epa dha

masło orzechowe zamieniłbym na masło z orzechów włoskich i laskowych. Pomimo że łykasz epa i dha czym mniej n6 tym lepiej zreszt n3 i n6 konkurują ze sobą

jak lentylko swieżo mielony. Jak orzechy to włoskie jednak konwersja do epa i dha jest słabiutka

[...] i zdrowych ludzi podczas hyperinsulinemii i hyperaminoacidemii. podczas proby podawano ~5-6g aminokwasów/h -> co dalo w sumie 17-20g przez okres 3h wyniki: suplementacja epa/dha w polaczeniu z wysokim poziomem insuliny i wysokim poziomem aminokwasow spowodowala wzrost syntezy bialek mięsniowych z 0.062 do 0.083%·h-1 dokladniej: MPS [...]

W skrocie: - Zazywaj dziennie 2g EPA i 1,5 DHA, a bedziesz wielki eee pisalismy juz o tym ze Slawkiem Ambroziakiem juz kilka razy w Perfect Body (nie pamietam czy konkrtenit o badanie omawiajac ale wydaje mi sie ze anaboliczne wlasciwosci o3 Slawek tez przywoluje w obecnym numerze PB)

Dostalem w angielskim sklepie oto takie tabletki i nie wiem za bardzo ile tego dziennie powinienem brac. Pisze na nich cos takiego: Omega 3 Fish Oil - 1000mg of which: Total Omega - 300mg EPA/DHA - 260mg No i teraz pytanie ile brac tego podczas redukcji

Wnioskuję z tego tak: kapsułki Omega-3 z oleju rybiego (właściwy surowiec, omegi się nie robi w fabryce ) - 1000 mg per kapsułka w czym Kwasów omega (czyli jednonienasyconych kwasów tłuszczowych) - 300 mg w kapsułce EPA/DHA (najwartościowsze dla nas z rodziny kwasów omega-3) - 260 mg w kapsułce Ile tego brać? Bo ja wiem? 2-3 kapsułki dziennie bym [...]

Zazywaj dziennie 2g EPA i 1,5 DHA, a bedziesz wielki Z rana nie mama głowy do matematyki. Ile to wypada kapsów O3 Gold? Biniu, a możesz tak w skrócie napisać co pamiętasz o tych słodzikach? Czy jedna tabs dziennie nie będzie szkodliwe? Cola Zero też jest nafaszerowana tym czymś a Koniu pije tego całkiem sporo. Wczoraj wrzuciłem do treningowej [...]

I o to pytam, czy brac okolo 3g omega 3 czy 3g EPA/DHA ?

Transi - EPA i DHA (w ogóle omega 3) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. sinner - zależy od podaży omega 6 w diecie. Ale raczej 1g summa summarum w przeliczeniu na EPA i DHA (czyli ok 3 - 4cps na dobę) w zupełności wystarczą

[...] sie slucha -pierwsza weglug pierwszych (wiekszosc) badan gdzie to dawka rzedu ~2g jest skuteczna (ale czy optymalna?) -kolejna propozycja to te badania tutaj czyli kolo ~4g epa/dha -koljena z mozliwosci to dostarczania 1-2% w postaci epa/dga ale w przeliczeniu na calodzienne zapotrzebowanie np. masz do spozycia 3000kcal 1% z 3000=30kcal [...]

patrz na epa i dha zawartosc sie liczy najkorzystniej wychodz GOLD OMEGA 3 z olimpu

[...] sdam .....btw-i cala reszta tak samo 03 a redukcja fatu 03 a wrazliwosc insulinowa no i wkoncu 03 a masa miesniowa ps. co ciekawe w tych badaniach uzyte byl etylowe ester epa/dha napisze tylko ze to forma odrobine drozsza niz to co zwykle kupujemy w sklepach kiedy w innym badaniu odowodniono ze ten zwykly olej - w takich samych dawkach dziala [...]

jesli chodzi o 03 (epa/dha) zacznij od dawki ~2g ed w innym temacie nuril przedstawila ze dawki rzedu ~4g ed sa jeszcze bardziej skuteczne

w oleju lnianym masz glównie ALA, w o3 olimpa EPA i DHA (w 65% jest 0.55g EPA/DHA na kaps)

Można dodać jednak w tej chwili gold omega 3 sport edition wychodzi chyba najkorzystniej cenow a główne działanie pro zdrowotne mają epa i dha!

obecnie szamie testeda. zwroc uwage glownie na ilosc dha i epa i przelicz

hmm chyba olimpa ma więcej po przeliczeniu: OLIMP: EPA-19800mg DHA-13200mg TESTED: EPA-18000mg DHA-12000mg tylko że w tedted pisze że jest jeszcze kwasu dokozapentaenowego(DPA) a w olimpie pisze że 10% stanowi *INNE* chyba zostane przy starym olimpie.

tyle ze konwersja ALA to epa/dha wynosi nie wiecej niz kilka procent! w zaleznosci od badan - miedzy 1-5% do tego dorzucajac wieksze spozycie LA (z rodziny n6) wydajnosc pewnie jeszcze spadnie - walcza o te same enzymy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-20 02:07:41

20ml no co Ty 2-3g (epa/dha) to dawka jednorazowa - nie wychodzilbym ponad 5kaps rozloyc na caly dzien po 2-3g jednorazowo no chyba ze masz 10% epa/dha btw-nazwe oliwa zwyklo stosowac sie do 'oleju' z oliwek moze byc olej z czegos ale ciezko zrobic oliwe z produktu nie bedacego oliwką acha a po treningu raczej eaa w zamian za bcaa no chyba ze po [...]

Jednak doszedłem do wniosku że dieta to podstawa i ułozyłem sobie taką diete z pomocą kolegi z internetu za co jestem mu bardzo wdzieczny i chce zapytac wiekszosci czy może tak być : 8:00 Sniadanie 4-5 jajek(majonez) + 2 bułki pełnoziarniste bądź 3 grahamki kromki 10:15 Ryż + kurak (zależy od pracy) 13:15-14:00 (zależy od pracy) 15;00 trening [...]